jak zrobic

[...] jeszcze pytania: 1. Uginanie stojąc robić szerszym chwytem (tzn nieco szerzej niż barki), czy wąskim? 2. Czy unoszenia przodem i bokiem tak powinny wyglądać? 3. Potrzebuję jakiegoś zamiennika dla odwrotnych rozpietek, bo mi się znudziły %-) Coś na tył barków. Podciąganie sztangi leżac na ławce skośnej może być? 1. osobiscie robie na szerokości [...]

[...] ból (ciężko mi się zgiąć) w okolicach lędźwi, szczególnie po lewej stronie. Z dnia na dzień jest trochę lepiej (ale bez rewelacji). Nie wiem czy dam radę zrobić plecy, jak będzie nieprzyjemnie to odpuszczam. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami, wiórkami, orzechami włoskimi Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa [...]

znów ta sama sytuacja kali! w rzekomym podciągniu sztangi w tej wersi pracują plecy a tył barków nikczemnie, tak samo masz zrobić jak w unoszeniu w opadzie; łokcie idealnie prosta linia z barkami

[...] ccx15x5 2,5x15x5 ODCZUCIA 1. Rack-pull - nie dałem rady więcej podnieść niż ostatnio... dorzuciłem 2 serie mniejszym obciążeniem 2. Podciąganie - starałem sie zrobić jak mówił davidooo - ręce szerzej, ale chyba ruch łopatką nie wyszedł... 3. Wiosłowanie - ok, starałem się bardziej pochylić 4. Szrugsy - ok 5. Unoszenie nóg prostych leżąc [...]

Przewaznie kto mowi Storm to automatycznie przed treningowy wiaze sie Shock (Sprawdzony produkt) i warto sobie taki cykl zrobic leczkolwiek mozna jak najbardzij inne przed treningowe uzywac (X-PLODE, HP new formula, White Flood etc...) Ja np teraz zakupilem przedtrenongowy "Muscle Pharm Assault" ktory zbiera same pozytywne recezje i gdzie ekipa [...]

[...] egzamin - następny za 1,5 tygodnia, więc powinno być trochę lepiej :-) No i miałem mały "wypadek"... Powedzmy, że z kumplem "boksowaliśmy się" dla żartów, ale niesety jak "wyprowadzałem cios" nabiłem się na jego kość i fhvj boli teraz - nie mogę bardzo podnieść nięższych rzeczy, przy próbie wyprostowania boli... Naszczęście zginać mogę [...]

[...] 2. Rack-pull 10x8 Plecy czułem dobrze, prostowniki ok. Mam wrażenie, że im dalsza seria tym łatwiej szło. Jedyny problem to przedramiona. Chwyt zaczął puszczać, ale jakoś dałem radę. 3. Wiosłowanie nachwytem 8x10 Ok, plecy czułem dobrze. 4. Unoszenie prostych nóg leżąc Ok. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=3HEXHWPAogs DIETA Posiłek [...]

Też niedawno zauważyłem, że te nadgarstki jakoś dziwnie wyglądają. Jak spojrzę do tyłu w dzienniku to właściwie zawsze tak było. Próbowałem (dosłownie przed chwilą) zrobić tak "normalnie", ale dupa jakoś nie poręcznie mi było... Jednocześnie zdaję sobie sprawę, że mając nie farta może tak coś "pyknąć". Co do tych usztywniaczy niby by było lepiej, [...]

Moim zdaniem najlepszy trener personalny jak i dietetyk na duzy + zasluguje przedewszystkim podejsciem i ukladaniem diety pod dane produkty ktore klient lubi , wspolpracowalem kilka miesiecy i efekty bardzo dobre polecam kazdemu chcacemu zrobic cos ze swoim cialem badz tez zrzuceniem nadmiaru kg . Pozdrawiam :)

mnie na wakacjach bolało i też praktycznie z dnia na dzień pojawił się ból, przeszło po ponad 1 miesiącu. Dobra rada jeśli to stan zapalny lepiej nie smarować maścią rozgrzewającą, to tylko zwiększa ból, jak smarujesz maścią to warto zrobić jedne dzień bez smarowania i wtedy poczujesz różnice w bólu ;-)

[...] 8x6 / 8x6 / 8x6 9x6 / 9x6 / 9x6 / 9x6 / 9x6 / 9x6 11x6 / 11x6 / 11x6 / 11x6 / 11x6 / 11x6 ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangą na skosie 30st 8x8 Ciężej trochę niż ostatnio, bo jak mówiłem - lekko jeszcze jestem osłabiony. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 6x8 Ok. 3. Rozpiętki 6x6 Ok. FILMIK brak DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, [...]

Amator, a ile masz teraz lat? Bierzesz jakieś leki? Chorujesz na coś? Jaki wzrost mieli dziadkowie? Masz rodzeństwo? Jak tak, to ile oni mają cm? Może wzrostem poszedłeś w mamę ;-) Nie każdy musi być wysoki - coś o tym wiem %-) Wiem też że to strasznie wQriwa, ale co zrobić? PS sam możesz iść do lekarza :-P

[...] Tu pomagałem sobie drugą ręką - tzn. jednym palcem drugiej ręki. Mam nadzieję, że da to efekty siłowe na następnych treningach i będzie łatwiej. W sumie trzeba dać jakiś bodziec siłowy. 2b. Francuz sztangą 5x8 + regresy Najgorszy był pierwszy ruch w każdej serii - jakby miało mi rozerwać łokieć i przedramię lewej ręki, potem było ok. [...]

To i ja dodam coś od siebie. Historia standardowa przytyłem sporo i chciałem schudnąć, próbowałem różnymi metodami ale wiadomo jak to jest... Postanowiłem w końcu zrobić coś porządnie i rozpocząłem współprace z Przemkiem. Tyle mogę powiedzieć, że to było bardzo proste, dostałem rozpiskę i się po poprostu jej trzymałem, a waga poleciała sama. [...]

szybciej i pewniej jest zrobić samemu te badania, bo lekarz zacznie cie dopytywać co jak i dlaczego wiec sie szykuj i rób te badania

Worek wypełniasz skrawkami tekstylnymi, ile wejdzie tyle wejdzie. Jak masz duży worek i dobrze ugnieciesz skrawki to to jest max jaki możesz zrobić no bo co? Wypełnisz piaskiem...;)

Jak podgrzać wodę na herbate, to możesz sobie zrobić owsiankę na wodzie a jako źródło białka ugotuj sobie dzień wcześniej jajka, lub po prostu rób śniadanie przed pójściem spać ;) A zamiast gainer lepiej zrób sobie owsianke na wodzie + WPC ;)

[...] nie ma co szaleć. (trochę długie to zdanie8-)) Po bieganiu, około 1h po, strasznie spadła mi energia, musiałem zrobić drzemkę, a teraz czuje, że noc będzie długa, bo jestem jak nowo narodzony Relaksik po bieganiu, książka, mecz USA-Rosja i oglądanie złotego panczenisty:-) Powie mi ktoś czy nasze społeczeństwo zmierza do zagłady? Idioci wymyślili [...]

[...] w ciele-13,6-25,2kg czyli mieszczę się w normie i wszystko jest ok jednak głowny mój cel to stracenie ok 5-7 kg. Sądziłam że jeżeli zaczne chodzić na takie zajęcia siłowne jak i cardio to napewno osiągnę zamierzony cel jednak kg są dalej te same. Cwiczę 5 dni w tyg czasami 6 po godzinie do 2. Co mogę zrobić więcej żeby moja waga zaczęła spadać [...]

[...] że mogę zrobić wszystko i nie odpuszczę zanim wszystkiego nie zrobię, jeszcze szykując się na maraton w następnym roku, pobiegnę kilometr poniżej 3min, teraz Wam to obiecuję, że pobiegnę za rok maraton, przed nim będę silny jak nigdy wcześniej, na każdej płaszczyźnie nowy ,,ja" będę wygrywał z tym obecnym i osiągnę wszystko co chcę, zrobię to